przed treningiem

no ja tez jestem za powiedzmy 10 minutami na rowerku przed treningiem bo po solidnych aerobach nie da sie z siebie wszystkiego na treningu. czyli podejrzewam ze zrobie tak jak pisalem wyzej i poprosze goscia zeby korygowal ewentualne bledy w technice dzieki wszystkim za odpowiedzi i macie po sogu duchowym

Mało BCAA w Purple Wraath, a dodatkowo jestem na MASIE więc aminków mam na 100% wystarczającą ilość (PW biorę tylko przed treningiem) :-?:)) Mały jeśli znasz ten post SOLAROSA na pamięć to po co ma ci to tłumaczyć co mi da ten bloker kortyzolu :-? Żeby uciąć temat krótko, proszę o krótką piłkę jaki bloker co nie jest typowym spalaczem

No jem rano przed treningiem coś ok. 8.00 a o 10 mam trening gdzieś do 12.00, zrobiłbym sobie od razu rano i wypił zaraz po treningu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania [...]

przy slabym posilku przedtreningowym bralbym porcje wegli bezposrednio przed treningiem

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany

15-20 minut wcześniej niż te 30 minut czy 15-20 minut przed treningiem hehe :)? bo sie troche pogubiłem :)

15-20 minut przed treningiem :)

Możesz sobie przed treningiem odpuścić tą oliwę, jednak nie można o tłuszczach zapominać bo są pożyteczne :) Powinieneś w swojej diecie przyjąć 1 g tłuszczy na kg ciała :)

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany Porcja białka w prochu też by nie zaszkodziła. Proch + węgle proste wchłania się błyskawicznie. Ale wątpię, żebyś był na takim poziomie, że brak idealnego przedtreningowego Ci zaszkodzi.

Ja tylko do siebie dodam, nie urażając tutaj nikogo, że przyjmowanie białka w prochu tak 30 minut przed treningiem może się równać bełtem na siłce %-) Próbowałem już tak. Zdecydowanie wypada lepiej bcaa/eaa + carbo. Ja po białku prawie się zbełtałem i nie polecam nikomu takiego rozwiązania. Ale posiłek przedtreningowy tak czy owak jakoś trzeba [...]

Ja tam kiedyś piłem białko przed treningiem. Zero dyskomfortu, w przeciwieństwie do wpychania w siebie tony żarła. Ale to oczywiście zawsze zależy od osoby.

Ok, więc co Wy na to: Śniadanie: Płatki owsiane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb razowy (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g Rodzynki, orzechy włoskie, daktyle, figi suszone - razem 100-200g Drugie śniadanie: Chleb razowy (57g [...]

[...] to naprawde solidne produkty, przynajmniej trochę zbliżone do Frictiona. Bardziej niż na pompie zależy mi na pobudzeniu i koncentracji, pompa jest zawsze, trochę więcej węgli przed treningiem i rozrywa mięśnie bez żadnych wspomagaczy :) Tak myślałem że SAW to lajtowy więc odpada, z pozostałytch trzech co wspominasz najlepiej ? Zjazdów brak ?

[...] razu nie ziewałem podczas treningu (co mi się ostatnio dosyć często zdarza nawet na porannej sesji) wiec tu na plus, koncentracja ? identyczna jak bez, jedyne co poczułem to przed treningiem przeszły mnie ciarki jak założyłem słuchawki na uszy i puściłem nute ;-D To wszystko.. Zobaczymy w poniedziałek wezmę 2 porcje, czyli prawie 50 g, mam [...]

edytuj masz++++>>>> Wysłana - 10 marzec 2010 17:36 tutaj widzę że funkcja kopiuj wklej opanowana :] nie z nami takie numery== poczytaj a potem pytaj,znajdz dziennik witalmaxa, policz zapotrzebowanie posiłki co 2-3 h , posiłek przed treningiem minimum 1h. suple a tym wieku? nie masz doswiadczenia pozatym dojrzewasz..

owsianka z odżywką białkową lub same aminokwasy przed treningiem najlepiej

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

jedynym problemem jest to ze mam luszczyce,czy to nie bedzie kolidowało ze szybkim spalaniem??No i jest jeden problem,otoz waze sie przed treningiem,waga wskazuje 105kg a jak wracam to jest 107,5.Co jest grane??

taurynka rano 1g i przed treningiem 2g z kreatyna..

1-tauryna rano naczczo?jesli tak to po ilu posilek? 2-z kretka przed treningiem,i o tego carbo tez czy juz bez carbo?